梳头是我们日常生活中的一件平常小事，可以让头发平顺，保持良好的仪容。其实如果运用得当，梳头还可以成为一个养生方法。

从中医理论来讲，头部经络穴位密集，头部毛发覆盖区域有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足厥阴肝经等五条经脉循行经过，还分布有百会、风池、风府、天柱、神庭等30余个穴位，同时“头为精明之府”“头为诸阳之会”，因此正确梳头可以起到固发防脱、养发乌发、清头明目、升举阳气、安神定志、疏通经络等作用，对脱发、头发早白、头痛、头晕、神经衰弱、失眠、健忘、耳鸣、精神倦怠、乏力等病症具有很好的调理作用。下面，我们从几个方面介绍如何正确梳头养生。

如何选购合适的梳子

在选购梳子时，我们要考虑材质、梳齿的疏密以及与皮肤的贴合度。

梳子的材质梳子的材质非常多，如象牙、犀角、牛角、玳瑁、骨、玉石、水晶、金、银、铜、竹、各种木材，以及塑料等。这些材质的梳子各有不同的特点，我们可以选用木梳或牛角梳作为日常梳头保健的用具。

在各种材质的梳子中，木质的梳子最为常见，这是因为各种木材较易获得，在寒冷的环境中不会太凉，触感舒适，并且有木材的清香，最易被人们接受。常用的木材有檀木、黄杨木、桃木等。牛角梳由天然牛角制成，质地温润、触感舒适，也是比较理想的养生用梳。不建议选用塑料梳，因为塑料梳易产生静电，会损伤头发和头皮。

梳齿的疏密 一般来说，短发宜选用梳齿较紧密的梳子，长发宜选用梳齿较稀疏的梳子，以梳头时感觉顺畅舒适，头发、头皮不感觉拉扯、疼痛为度。同时，要求梳齿整齐、头部圆润，这样才能获得比较好的皮肤贴合度。

怎么梳头才正确

梳头养生要掌握正确的方法。一般来说，应按照由前到后、从中间到两侧、从右及左的顺序进行。

具体操作：1.右手握梳子，先从头正中前发际向后一直梳到后发际，然后慢慢向右侧移动，最后由鬓角沿耳廓后侧梳至后颈部。2.换左手握梳子，从头正中前发际向后一直梳到后发际，然后慢慢向左侧移动，最后由鬓角沿耳廓后侧梳至后颈部。这样的梳头方法可以依次刺激督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经等经脉，疏通头部气血、振奋阳气。

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另外，梳头的力度也要把握好，应当以头皮感觉舒适或酸胀，但不疼痛为度。力度过小，浮于头皮之上起不到养生作用；用力过大，易损伤头皮和头发，适得其反。

什么时候梳头最合适

梳头的时间建议选择早上起床后和晚上睡觉前。早上起床后梳头，可以让人快速消除困意，神清气爽，精神抖擞，为一天的工作、学习和生活开好头。晚上睡觉前梳头，可以帮助我们缓解一天的疲劳，缓解大脑紧张，释放压力，并且有助于入眠。

每次梳头的时间以5分钟～10分钟为宜。时间太短，刺激量不足，达不到养生保健效果；时间太久，则可能损伤头部皮肤或者头发。

梳头要注意些什么

梳子要勤清洗梳子用久了会留存污垢，尤其是在梳齿根部和侧面，易滋生细菌，甚至成为一些头皮病的传染媒介，给健康带来隐患。清洗方法：先将梳子放在清水或肥皂水中浸泡5分钟～10分钟，然后用小刷子或牙刷沿梳齿方向对梳齿逐个进行刷洗，最后清水冲洗，置于通风处晾干即可，不可暴晒。

防止产生静电如果天气比较干燥或者发质比较干，可以在头发上喷洒一些清水或者润发啫喱，这样可以防止产生静电，减少梳头对头皮和头发的损伤。

把握好梳头的频率梳头的频率不可太快，也不宜太慢，以每分钟30下～35下为宜。这样的频率比较舒缓，适合发挥养生保健作用。

及时更换梳子如果发现梳齿弯曲不直、折断，或起毛刺，应及时更换梳子。

不要在洗发后立即梳头洗发后，头发比较潮湿，而梳头养生时梳头的时间比较长，此时若立即梳发容易损伤头皮和头发毛囊。因此，梳头养生应安排在头发完全干透以后。

作者 | 中日友好医院针灸科副主任医师 刘乃刚

策划 | 王俊聪

审核 | 王俊聪

编辑 | 陆奕敏 尤颖康返回搜狐，查看更多